अगर वजन करना चाहते तेजी से कम तो इस कलर के फ़ूड को कर दे अपने खाने से एकदम गायब

अगर आप वजन कम करने की सोच रहे है और खूब कोशिश के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो हम आपके लिए कुछ लाये है। 

 अपनी खाने के आदत में सुधर करके आप काफी हद तक अपने वजन को कम कर सकते है अपने खाने से सफेद फ़ूड को एकदम गायब कर  दीजिये सफेद डाइट का मतलब है आप अपने खाने से  सफेद आटा, सफेद चावल और चीनी को हटा दें। 

 दरअसल इन चीजों में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च होता है यही नहीं  इनका ग्लाइकेमिक इंडेक्स वैल्यू भी काफी ज्यादा होती है इन चीजों में काफी कम पोषण होता है इन चीजों को डाइट से हटाकर ने केवल आप वजन कम कर सकते है बल्कि आप सुगर लेवल सही रहेगा आटे, सफेद चावल, पनीर, मिठाई और ड्रिक्स इन चीजों में हानिकारक कार्बोहाइड्रेट ज्यादा और पोषण तत्व और फाइबर बहुत कम होते हैं। 

 इन चीजों को खाने के बाद हमे लगता है की हमारे पेट भरा नहीं और हम अधिक कैलोरी ले लेता है इन  चीजों की जगह आप कुछ और विकल्प अपना सकते है। 

जैसे की अगर आप ब्रेड खाना चाहते हैं तो ब्राउन ब्रेड, ओट्स ब्रेड और मल्टीग्रेन ब्रेड ले सकते हैं,सफेद पास्ता की जगह आप व्हीट पास्ता, जूकीनी ले सकते हैं,रिफाइंड शुगर की जगह आप ब्स्टेविया और शहद, गुण का इस्तेमाल कर सकते हैं ,आलू की कह आप हरी सब्जिया खा सकते है लेकिन इनमे भी केन सब्जियां न खाएं क्योंकि इनमें सोडियम बहुत ज्यादा होता है। 

इस खबर से सबंधित सवालों के लिए कमेंट करके बताये और ऐसी खबरे पढ़ने के लिए हमें फॉलो करना ना भूलें - धन्यवाद

from Bollywood Remind | bollywood breaking news in hindi ,social trade news , bollywood news ,bollywood https://ift.tt/37IGKhg