कोनसी चीजों को खाने से बिलकुल परहेज कर देना चाहिए ,चाहे वो हो कितनी भी पसंद ?

अच्छी सेहत के लिए खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है अक्सर हम खानपान के मामले में कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं जो आगे जाकर सेहत के लिए हानिकारक साबित होती है। 

खाने के मामले में कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे आप दूरी बनाकर रखेंगे तो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा। 

1  जंक फूड:  जंक  फूड जैसे बर्गर ,पिज्जा, कोल्ड ड्रिंक आदि से दूर रहना चाहिए क्योंकि शरीर में वसा की मात्रा को बुलाते हैं जिससे मोटापा बढ़ता है इसलिए इनका बहुत कम मात्रा में सेवन करना चाहिए या फिर बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। 

2  सफेद चीजों से परहेज करें :सफेद चीनी ,सफेद नमक ,सफेद चावल और सफेद ब्रेड सेहत के लिए हानिकारक है जितना हो सके इनका कम से कम उपयोग करें आप सफेद चीनी के स्थान पर शक्कर या गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं और सफेद नमक के स्थान पर  सेंधा काले नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं सफेद चावल और सफेद ब्रेड के स्थान पर आप ब्राउन चावल और  ब्राउन ब्रेड  का इस्तेमाल करें। 

 3 सिगरेट और शराब का सेवन ना करें :सिगरेट और शराब से होने वाले नुकसान से हम सभी अच्छी तरह से परिचित हैं जितना हो सके इन चीजों से बचकर रहें सिगरेट का सेवन करने से कैंसर का खतरा कई गुना तक बढ़ जाता है और शराब का सेवन करने से लीवर पर दुष्प्रभाव पड़ते हैं। 

4  पैक किए फ्रूट जूस तथा अन्य उत्पाद:  पैक्ड तथा प्रोसेस्ड ज्यूस   में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है सुरक्षित रखने के लिए   प्रिजर्वेटिव्स का भी इस्तेमाल किया जाता है इसलिए   जितना हो सके उनका उपयोग कम करें इनके स्थान पर फ्रेश ज्यूस ले सकते है। 

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